人間関係で悩んでいると、
「本音が言えない」と感じることがあります。
嫌われたくないから、本音を飲み込む。
怒られたくないから、意見を飲み込む。
そうやって、気づけばずっと我慢している。
実は、
「失わないようにすること」が、いちばん自分を苦しくしている
とはいえ、本音を言うのは怖いですよね。
・嫌われるかもしれない
・場の雰囲気を壊してしまうかもしれない
・冷たく否定されてしまうかもしれない
それなら、自分だけが我慢すればいい。
そう思ってしまうのも無理はありません。
人間関係で疲れてしまっているときは、
まず心を休ませることも大切です。
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本音が言えないのは、あなたのせいじゃない
本音が言えないのは、あなたが弱いからではありません。
意見がないわけでも、
何も考えていないわけでも、
話を聞いていないわけでもありません。
人が本音を話すには、
「安心して話せる環境」が必要です。
過去に一度でも、本音を話して
否定されたり、怒られたりした経験があると、
その人の前では、自然と口が閉じてしまいます。
また傷つくかもしれない。
そう思うのは、とても自然なことです。
だから、まずは
「言えない自分」を責めなくて大丈夫です。
言いたくないときは、言わなくていい。
言いたくなったときに、
「言っても大丈夫な人」にそっと伝えればいい。
—
それでも、溜め込みすぎると苦しくなる
ただ、本音や気持ちをずっと溜め込んでいると、
どこかで苦しくなってしまいます。
そんなときに知ってほしいのが、
「出す」という考え方です。
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出すことで、はじめて価値が生まれる
たとえば、お金も同じです。
大切だからといって、ずっと貯め込んでいるだけでは、
何も変わりません。
使うことで、初めて価値が生まれます。
食べ物も同じです。
大事に取っておくだけでは、やがて傷んでしまう。
食べて失うことで、栄養となり、自分を守ってくれます。
これは、気持ちや言葉も同じです。
優しさや感謝、本音を
「減るのがもったいない」と出さずにいると、
それは誰にも届かず、心の中で冷えていきます。
気持ちや言葉も、
出すことで、はじめて意味を持つのです。
—
「溜まったら出す」を意識してみる
ストレスは、気づかないうちに溜まっていきます。
だからこそ、
少しずつ「出す」ことが大切です。
・身体を動かして汗を出す
・カラオケで声を出す
・日記に書いて気持ちを出す
そして、できそうなら
信頼できる人に、少しだけ本音を出してみる。
もし、誰にも話せないくらい疲れているときは、
無理に頑張らなくても大丈夫です。
過去に否定してきた相手に、無理に言う必要はありません。
「この人なら大丈夫かもしれない」
そう思える人に、少しだけでいいんです。
—
少しずつでいい
私も、最初は本音を話すのが怖くて、
なかなか言えませんでした。
相手を選んでも、
結局ごまかしてしまうこともありました。
それでも、少しずつ話していく中で、
「話しても大丈夫なんだ」
「ちゃんと聞いてくれる人もいるんだ」
そう思えるようになりました。
その安心が、少しずつ
自分の言葉を出せる力になっていきました。
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まとめ
・本音が言えないのは、あなたのせいではない
・溜め込みすぎると、心は苦しくなる
・気持ちや言葉は「出す」ことで楽になる
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何かを失うことは、怖いです。
でも、少しだけ出してみる。
本音を伝えることも、
意見を言うことも、
自分の心を守るための「手放し方」なのかもしれません。
少しだけでいい。
あなたが出したものは、
きっと違う形で、あなたを守ってくれます。
一緒に、少しずつ「出す練習」をしていきましょう。
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ここまで読んで下さってありがとうございます。
このブログでは、
「もう少し楽に生きたい」
そう思ったことがある方への
無理をしない考え方や、
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