自己肯定力

「良い人」になんてならなくていい。まずは自分の心を穏やかにしていく方法を解説していきます。

心穏やかに、ポジティブな性格になる為の5つのステップ

いきなり「良い人になるな」と否定から入っているので
「大丈夫か？」と思われるかもしれませんが、ならなくていいのです。

どういう事かと言うと、まず

人の機嫌を取ろうとしない
人の顔色ばかりを窺わない

です。

そして、

自分の機嫌を保つ
自分の機嫌に責任を持つ

事で、心が穏やかになってきます。

「良い人」とは誰から見ての良い人なのでしょう。

多くの場合は相手にとっての「良い人」になろうとしていないでしょうか。

誰かに嫌われたくない、怒られたくない、気に入られたいなどと思ってその人のいう事を聞いたり機嫌を取ったりする。
それでは「良い人」と言うより「都合の良い人」になってしまいます。

自分の行動が相手の機嫌によって左右されるのですから、心が休まるどころか、常に相手の機嫌を窺う必要があるのでピリピリと緊張して、全く心穏やかになれません。
それに、オドオドと自信なさげに機嫌を取ってくる人を見て嬉しいでしょうか？全く嬉しくないですし、逆にイラッとしてしまうと思います。

それより、

「自分の機嫌」を保つこと
「自分の機嫌」に責任を持つこと

に全力を尽くすのです。

例え、見るからにイライラしていて、機嫌の悪そうな人と一緒に居なければならない時でも、自分の機嫌を全力で取るのです。

相手がイライラと怒っているのは、それは相手のご都合で勝手にイライラ怒っているだけなので、自分には何の責任もありません。

そのような状況でも、相手のイライラ、機嫌の悪さに巻き込まれるのではなく、自分は歌でも歌っていたいような上機嫌を保つことが大切です。

それができれば、自分の行動が自分の機嫌で決定されるので、自分の機嫌次第でいくらでも心穏やかな時間が作り出せることができます。

そして、自分の機嫌に責任が持てるようになって初めて、誰かのために行動ができるようになります。

それまで、

「これをしたら怒られないだろうか？」
「あれをしたら嫌われるんじゃないだろうか？」
「それをしても無視されるんじゃないだろうか？」

と、相手にどう思われるかと不安になりながら、自信なさげにしか行動できなかったのが、

自分が良いと思ったから行動する

に変わります。

自分が、これをしたら相手に喜んで貰える、相手が助かる、相手が楽をできると考えて行動するから、行動に自信が持てます。
堂々と自信を持って行動するから、相手にも受け取って貰いやすく、喜んで貰えるようになります。

そして、例え喜んで貰えなくても、逆に怒らせてしまったとしても、関係はありません。

もちろん、不快にさせた、怒らせてしまったことに対して謝る必要はありますが、それだけです。

自分が良いと思って行動したのだから、それを受け取れないのは相手の問題であって自分の責任はありません。

だから、自分が良いと思ったことを、堂々と丁寧に実行していけば良いのです。

人にどう思われるか？

じゃなくて、

人に喜んで貰えるか！

どんなに献身的に人に尽くす人でも、主語は「私が」なのです。
私がしたいと思ったから行動する。
自分がしたいと思ったこと、良いと思ったことをどんどん行動していきたいです。

もう、あなたの口は
きれい事しか言えない口になりましたとさ！

人は元々ネガティブな生き物なのだそうです。

油断するとマイナスなことばかり考え、それが口から出てしまいます。

だから、自分で決めてしまうのです。

ネガティブワードを使わない

ですが、そう決めても簡単には変わりません。

つい、ネガティブワード、否定的な言葉、人の悪口などを言ってしまう場合があります。
そんな時は、

「今のキャンセル！」

と言って、言ってしまった言葉をキャンセルしてしまいましょう。

「えっ？言ってしまったのに？消せないじゃん」
「そんなのズルじゃん！」

との声が聞こえてきそうですが、そんなの関係ありません。

ネガティブワードを言わない、否定的な言葉を使わない、きれい事しか言わないと決めたのは誰ですか？
自分です！
だったら、言ってしまった時のリカバーの方法も自分で決めてしまえばいいのです。

「太郎君」と呼べば、太郎君が寄ってきます。
「花子ちゃん」と呼べば、花子ちゃんが寄ってきます。

それと同じで、

「辛い」「しんどい」「苦しい」「だるい」と呼べば、
「辛い」「しんどい」「苦しい」「だるい」人生が寄ってきます。

どうせ呼び込むなら、
ネガティブな言葉で、マイナスな人生より
ポジティブな言葉で、プラスの人生を
呼び込んでいきたいですね。

人は言葉に大きな影響を受けます。
そして一番影響を受けるのは自分の言葉です。

ネガティブな言葉、否定的な言葉を使うと、ネガティブな性格、否定的な性格になってしまい、そしてネガティブな運命、否定的な運命を引き寄せてしまいます。
だから、ネガティブな言葉を封印すると自分で決めて実行するのです。
ただそれだけで、ネガティブな運命、否定的な運命は寄ってこないのです。

しかし、それだけでは、ネガティブな運命が寄ってこないだけで、
ポジティブな運命が寄ってきません。
そこで次のステップ③④に繋がります。

同じようなことなので、一緒に解説して行きます。

（「じゃあ、分けるなよ」と言われそうですが、4ステップより5ステップの方が見栄えが良いので分けました。ご了承下さい。）

誰かに、何かを頼まれた時、提案を受けた時、指摘を受けた時に否定から入らない。

まずは「はい」と受けて、取り組んでみる。

できる、できないは関係なく、とにかく受けてから考えればいいのです。
そして、受けてからやってみて、駄目そうならすぐにその旨を伝えて、手伝ってもらうなり、誰かに依頼する。

指摘を受けた時も「悪口を言われた」と受け取り、相手を恨むのでは無く、
とにかく、

「ありがとうございます」

と言ってしまうのです。

感謝することは後で考える。

人の脳は、整合性を取ろうとするので、「ありがとう」と言うと、感謝することを探そうとします。

そして、それは何でもいい。

教えてくれてありがとう
改善するチャンスをくれてありがとう
自分が頭を下げて素直な心になる為の練習をさせてくれてありがとう…

これも、自分の心の中のことなので誰にも分かりません。

こじつけでも、無理矢理でもいいので、感謝することを見つけることができればそれで完了です。

ポジティブな言葉、感謝の言葉を使い倒す。

先程の太郎君、花子ちゃんの話と同じです。

ポジティブな言葉、感謝の言葉を使うとポジティブな性格、感謝の心を育てることができ、ポジティブな運命、幸せな運命を引き寄せる事ができます。

すると、自然と人から頼られるようになったり、相談を受けたりと周りに人が集まるようになり、それが自信に繋がり、自己肯定力が高まっていくのです。

そして、最後が一番大切です。

「作り」笑顔でいいのです

「作り」笑顔は社会貢献です

もちろん心の底からの笑顔もとっても大切です。

しかし、心の底から笑う時はどんな時でしょう？

自分が楽しい時、幸せな時、嬉しい時に心の底から笑顔になります。

つまり自分のため。

では、「作り」笑顔はどんな時に出しますか？

接客する時、営業に行く時など、人に会う時に多く使われないでしょうか？

つまり人のため。

人に喜んで貰いたい時、笑顔になって貰いたい時に自分も笑顔を作ってその人に接するのです。

スターバックスの店員さんやディズニーランドのキャストさん、ホテルのフロントの方々は皆さん笑顔で接客されています。

その方々は心の底からの笑顔でしょうか？

スターバックスやディズニーランド、ホテルのフロントで働くと、他の人より良いことが起きる確率が増えるのでしょうか？

そうではありません。

ただ、お客様に喜んで貰いたい、心地いい空間でくつろいで貰いたい、楽しんで貰いたいと願って笑顔を作るのです。

アイドルの人達もそうです。

アイドルだって人間ですから嫌なこと、辛いことなどたくさんあるでしょう。

それでもファンの方々の前に立つ時は、とびっきりの笑顔を顔に貼付けてステージに向うのです。

ファンの方々に喜んで貰うため、楽しんで貰うために、それには笑顔でステージに立つのが一番効果的だからです。

この人達の「作り」笑顔は欺瞞でしょうか？詐欺でしょうか？

違うと断言できます。

最高に素敵で、最高にカッコいいことだと思います。

だからこそ、

作り笑顔は社会貢献

なのです。

そして、笑顔には素晴らしい効果があります。

それは、作り笑顔も同じです。

人には「やる気スイッチ」があって、それは全ての人が共通でほっぺたにあります。

そして、笑顔で口角を上げることによって「やる気スイッチ」が入るのです。

口角が上がると脳が「楽しいんだ！」と感じ取って、幸せホルモンと言われる
「セロトニン」
「ドーパミン」
「オキシトシン」
という脳内ホルモンが分泌されて、幸福感を感じることができるのです。

つまり、作り笑顔は相手だけじゃなくて、自分も幸せにしてくれる最高のツールなのです。

と言っても、いきなり作り笑顔の習慣を作るのは難しい。
そこでお勧めなのが

笑顔はみがき

です。

名前の通り、笑顔で歯磨きをするのです。

だいたい人は歯磨きしながら、何か別のことをする人は少ないです。
歯磨きしながら筋トレしたり
歯磨きしながらメール打ったり
歯磨きしながらコーヒー飲んだり
しません。

それに、歯磨きする時にギャラリーを背負って、皆に見られながら歯磨きする人もいないでしょう、大抵一人でします。
しかも目の前に鏡がある場合がほとんどです。

なら、笑顔で歯磨きするといいです。

誰に遠慮すること無く、大爆笑しながら歯磨きしましょう。

なぜ、歯磨き中なのかと思うかもしれません。

しかし、それには大切な理由があります。

笑顔の効果が分かった、だから、1日1回鏡の前で作り笑顔をする習慣を身に付けようとしても、大抵失敗します。

それは、作り笑顔だけに限らず、新しい習慣を身に付けようとした時、その新しい行動を1日の生活の中に取り入れようとしても、継続できず失敗する事が多いです。

それだけ新しい習慣を身に付けることは難しいのです。

じゃあ、どうするのか。

それは、今ある習慣に新しく習慣にしたいことをくっ付けるのです。

多くの人は朝と夜に歯磨きをする習慣を持っています。

だから、その歯磨きの時に「作り笑顔」という新しい習慣をくっ付けるのです。

これで、1日2回作り笑顔の習慣が身に付きます。

朝の笑顔はみがきで

1日のスタートから一気にテンションを上げてスタートダッシュが決められます。

夜の笑顔はみがきで

今日1日の締めくくりを幸せな気持ちで終える事ができます。

いいこと尽くめですね。
やらない手は無いと思います。

以上の5つのステップが
心穏やかに、明るくポジティブな性格になる為の方法です。

私自身、以前はブラック企業に勤めており、勤務時間や人間関係でストレスを抱え、肉体的にも精神的にもボロボロの状態でした。

それでも、この5つのステップを知り、実践することで少しずつ変わり、今では心穏やかな時間が持続し、ポジティブに受け取れるようになりました。

残念ながら、ここまで来るのに1年以上と長い時間が掛かりました。

それは、私がこのステップを半信半疑で実行していたからです。

ちょっと信じられないような内容もあり、ふざけてるのかと思う方もおられたかもしれません。

というか、私がそうでした。

しかし、これを実践し継続することで必ず心が穏やかに、明るくポジティブ名性格になれると、私が実験台になり、証明しました。

少しでも興味を持たれたなら、一緒に実践して改善していきましょう。

最後に
もし、自分が変わろうと努力している時に、

「そんなことしても何も変わらない」
「お前には無理だ」
「辞めとけって」

と、言ってくる人がいたら…

その人とは、そっと距離を置くことをお勧めします。

この5つのステップだけでは無く、何かに挑戦しようとした時、そんなことを言ってくる人がいるなら、自分の人生の邪魔にしかなりません。

言われて悔しいのも分かりますが、争ってもいけません。

「そうですか」とその場はやり過ごして、その後、全力で距離を置いて下さい。

そう言ってくる人は、あなたに変わって欲しくないのです。

一緒にダラダラしていて欲しいのです、頑張っているあなたの姿が眩しくて、羨ましくて、そして頑張っていない自分を認めたくないから、あなたにも「頑張るなよ」と言ってくるのです。

そんな人の言うことは聞く必要はありません。

もっと自分に優しくして、自分勝手に挑戦していっていいのです。

そして、頑張って続けていれば、必ず新しい仲間が、一緒に頑張ってくれる仲間が、賛同者が、理解者が現れてきます。

いっその事、アンチの言葉など気にならないくらい、自分の挑戦に夢中になって継続して行きたいです。

先は必ず結構になります。

ここまで読んで下さり、ありがとうございました。

次の記事で会いましょう♫

どうしても人の目が気になる、人の評価が気になる。
誰でも経験があると思います。
そんな、周りの目、評価が気になって身動きが取れなくなる前に、気にせず自分のやりたいことを堂々と行動できるようになる為の
5ステップを紹介します。

• ①「いい人」になんてならなくていい
• ②別にガッカリされたっていい
• ③自己満足でいい
• ④失敗しても命まで取られる訳では無い
• ⑤比べて喜ぶと人を傷付ける、比べて悲しむと自分を見失う

人の評価を気にしない事で、自分が思ったこと、良いと思ったことを堂々と実行できるようになる。
例え、それで相手に不快な思いをさせてしまったり、怒らせたりしても気にならなくなります。
もちろん、不快にさせてしまったこと、怒らせてしまったことに対しては謝る必要がありますが、自分が良いと思って、自信を持って堂々と行動した結果なので、後悔は無くなる。
自分の行動をどの様に受け取るかは相手の問題です。
不快に思われたり、怒ったりするのも相手のご都合、気にする必要はありません。
相手にどう思われるかでは無く、自分がこうしたいと自分で決めて自分で行動して行くと、少しずつ周りの目が気にならなくなってきます。
私自身も周りに人の目が、評価が気になり、人の顔色ばかり伺っていました。
それが、このステップを踏んで、とても生きやすくなりました。
そんな、同じ様な悩みで苦しみ、動けなくなってしまっている方の一助となればと思い書きました。
どうぞ、一つ一つ実践して行って見て下さい。

①「いい人」になんてならなくていい【いい人より機嫌のいい人】

いきなりですが、「いい人」になんてならなくていいのです。
なぜなら、「いい人」の基準は相手にあるからです。
同じ行動をしても、人によって受け取り方が違います。

例えば、
誰かに食事を奢るとしましょう。
ある人は、喜びます。
「給料日前でお金が無かったから助かった。」
「お金が浮いてラッキー！ありがとう。」

またある人は、怒ります。
「あなたに奢ってもらう筋合いは無い。」
「お金が無いと馬鹿にしているの。」

またまたある人は、奢られるのは当然と思っているかもしれません。
「私は女だから男に奢ってもらうのは当たり前。」
「先輩だからお金出すのは当たり前。」
「接待される側だから当たり前。」

同じ「食事を奢る」という行為一つでも、人によって様々な反応があると思います。
ここで、「いい人」になろうと、怒っている人に更におもねっても、きっと良い結果には結び付きにくいでしょう。
それより、自分の機嫌に責任を持つ。
自分の機嫌を良い状態を維持する事に全力を傾けるのです。
例え、怒られても、嫌味を言われても、無視されても、自分は歌でも歌い出しそうな状態を保つ。
ここまでの域に来られたら無敵ですが、さすがにいきなりはハードルが高いのでまずは、今まで人の言うことが気になっていたのを、自分の機嫌を保つことに意識を向けるのです。
その為にはその場から逃げてもいいし、その人と会わないように距離を取るのもいいでしょう。
つまり、嫌なこと、辛いことが起こって自分の許容範囲を超えそうなら一度離れる、機嫌を保つために積極的に何かしようとするのでは無く、逆に、「◯◯しない」と考える、悪いことから遠ざかると考えるのです。

仏教の教えに
「十善戒」
という教えがあります。

「遠ざかった方がいい悪い事の十ヵ条」
と言った意味でしょうか。

• むやみな殺生
• 時間を含めた盗み
• 男女の邪な関係
• 嘘
• きれい事
• 乱暴な言葉遣い
• 人の悪口
• 物を惜しむ、働く事を惜しむ心
• 腹を立てること
• 誤ったものの見方

の十種類です。(Google先生調べ)

自分の機嫌を保つためにまずやるべき事は、悪い事を改善するのでは無く、悪い事からなるべく遠ざかる事です。
まずは、いい人、悪い人という考え方から離れて、自分の機嫌を保つ事を目指すと、自然と自分の機嫌の良い時間が増えていきます。

次に、

②別にガッカリされてもいい

そう、そのままですが、誰かにガッカリされても自分には関係ないと考える。
ガッカリされるのは、ただその人のご都合に沿わなかっただけです。
何を気にする必要があるでしょうか？
自分が良いと思った事を、自信を持って行動した。
それを、相手がただ受け取らなかっただけです。
それでもし怒られてしまったなら、一言「すみません」と謝って、次からその人に近付かなければ良いだけです。
「みんなから好かれる人になりたい」と見果てぬ夢を見た瞬間から、辛い不幸な人生が始まります。
なぜなら、「好かれたい」というプラスの夢を見ている反面、「嫌われたくない」というマイナスの夢を見ているから、皆に好かれている自分という心地良い優越感より、嫌われてしまうかもという恐怖の方が大きいからです。
その恐怖から逃れるために、人の期待に応える事ばかりに必死になってしまいます。
そして、どれだけ優秀な人でも、全ての人の期待に応える事など絶対に不可能です。
ある人の期待に応える行動が、別のある人にはガッカリされてしまう、なんて事はたくさんあります。

極端な例ですが、先輩からお金が要るから貸してくれと言われ、親のお金を盗んで先輩に貸したとしましょう。
当然、この行動は親をガッカリさせる行動です。
そして、今度は親をこれ以上ガッカリさせまいと、正直に先輩に貸すために盗んだ事を告白します。
すると、今度はその先輩をガッカリさせてしまう事になります。

そんな人の期待に応えるために必死になるより、
自分が自分で正しいと思う道を堂々と歩んでいればそれでいいのです。
自分の行動に他人を使ってはいけません。
自分の信じる道を、自信を持って進めばいい、そしてその道を進むほかに道はありません。

次に

③自己満足でいい

親切はやりっ放しでちょうどいい。
誰かのために何かしたいと思った時は見返りを求めない、それと同時に相手にプラスに受け取ってもらえなくても気にしない。
つまり、自己満足でいいのです。
誰かのために何かしてあげたいと思う心はとても素敵な事だと思います。
しかし、それは「自分が」したいと思ってした行動、相手が望んだり、頼んでもいないのに、自分が勝手にした行動で見返りを求めたり、見返りが無いからといって腹を立ててはいけません。
そんな事で怒られてしまったら、相手はもう二度として欲しくないと思うでしょうし、距離を取られてしまう事だってあります。
だから、見返りを求めずに、ただやりっ放しで丁度良いのです。
もし、相手にお礼を言われたり、見返りが帰ってきたりした時は、最高の笑顔で受け取るといいと思います。
相手が自分の行動を素直に認めて喜んでくれたお返しなので、自分も素直に喜んで受け取れば良いのです。
そして、逆に相手を怒らせてしまったとしても、その時も一言「すみません」と謝って、あとは気にせず、今後その人に近付かなければ良いだけです。
こちらも、やりっ放しでいいのです。
あと、これはテクニック的な事になりますが、相手のために何か行動する時は、
相手にどう思われるか、ではなく、相手に喜んでもらえるか
を考えて行動する。
「(相手に)どう思われるだろう」とビクビクしながら行動するより、どうすれば「相手に喜んで貰えるだろう」と考えて、自分が考え得る最高の行動を堂々と実行する方が、相手にプラスに受け取って貰えやすいです。
自信を持って行動して行きたいですね。

次は

④失敗しても命までは取られない

ここまで、さんざん書いてきましたが、
周りの人の目が批判的でも、
周りの人の評価が最低でも、
周りの人の機嫌を損ねてしまっても、
周りの人に嫌われてしまっても、
周りの人に無視されてしまっても、
命まで取られる事はありません。
ただ一言、周りの人に謝罪すればいいのです。
どんな失敗をしたとしても、生きていけるので再出発ができるのです。